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远离胃胀都该怎么做

  我有一大学好友,常常饭后胃胀,想知道,远离胃胀都该怎么做?如下我们看看武汉胃肠医院的专家针对这个问题是怎么回答的。
  
  远离胃胀都该怎么做?
  
  1、注意锻炼身体:每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。
  
  2、改变狼吞虎咽的习惯:进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
  
  3、适度补充纤维食物:高纤维食物并非只会导致腹胀有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
  
  4、注意某些疾患:对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。
  
  5、克服不良情绪:焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
  
  6、不食不易消化的食物:炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
  
  7、胃胀气少食高纤维食物:高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
  
  亲爱滴读者,以上是武汉国医堂医院胃肠科专家胃胀知识的详解,希望大家认真的阅读,因为对文章多一份的认真,意味着对自己的身体健康多了一份保证,武汉国医堂医院在武汉是一家颇具盛名的胃肠医院,欢迎大家前来武汉国医堂医院咨询与就诊。
  
  
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