预防胃胀的运动有哪些
胃胀是肠胃消化功能不好的表现，如果消化功能不好对我们的身体伤害是很大的。那么，预防胃胀的运动有哪些？下面武汉国医堂医院胃肠科的专家为大家来解答下！
预防胃胀的运动有哪些？
1、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势５～２０秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复４～７次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
2、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约３０秒，放松后再将上半身向前倾。重复做３～５次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
3、伏地挺身
俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约１０秒钟。重复做３～５次。这能消除胃胀、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
胃胀患者一定要做好定期检查，观察病情的发展情况，当病情出现异常时及时进行治疗，避免病情恶化。对胃胀患者来说，任何自行治疗和非正规治疗都会给疾病的恶化埋下严重隐患，甚至造成不可预知的后果。所以胃胀的治疗一定要到专业、权威的胃肠专科医院，切勿自信盲目治疗，以免导致小病变大、大病恶化的严重后果，比如武汉国医堂医院胃肠诊疗中心就是很好的选择。
预防胃胀的运动有哪些？
1、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势５～２０秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复４～７次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
2、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约３０秒，放松后再将上半身向前倾。重复做３～５次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
3、伏地挺身
俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约１０秒钟。重复做３～５次。这能消除胃胀、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
胃胀患者一定要做好定期检查，观察病情的发展情况，当病情出现异常时及时进行治疗，避免病情恶化。对胃胀患者来说，任何自行治疗和非正规治疗都会给疾病的恶化埋下严重隐患，甚至造成不可预知的后果。所以胃胀的治疗一定要到专业、权威的胃肠专科医院，切勿自信盲目治疗，以免导致小病变大、大病恶化的严重后果，比如武汉国医堂医院胃肠诊疗中心就是很好的选择。