预防胃下垂最简单的方法是什么？

　　　　
　　胃下垂是胃肠疾病中的一种，患者在患有胃下垂的时候，常常会伴有腹痛，恶心，呕吐，食欲不振等情况的发生，长期下来就会造成营养不良，消瘦等，对大家的工作生活都是有着很大的影响。那么预防胃下垂最简单的方法是什么？现在就有请武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师详细为大家介绍。
　　
　　（一）积极参加体育锻炼：健身锻炼如散步、跳健身操、打太极拳等;每天起床和入睡之前做仰卧起坐、伏地挺身等运动;练习腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，如此反复多次;腹部按摩，一般在体育锻炼之后进行，时间为10分钟按摩时保持仰卧屈膝位，以手按揉腹部做环形按摩。特别是过度消澳者有胃下垂症状时，电应按上述饮食与锻炼方法来增加体重，促进康复。
　　
　　（二）养成规律的饮食习惯：切勿暴饮暴食，宜少量多餐，侮日4-6餐较为合适;吃东西宜细嚼慢咽，不可急躁，戒烟酒、浓茶，禁肥甘、辛辣刺激之品;宜进食易消化、营养丰富且均衡的食物。搪类、脂类、蛋自质类只大营养物质比例要适宜，脂类食物比例要偏低些，蛋白质类食物比例可以适当增加;少喝汽水及进食豆类等易产气的食物:有乳械不耐受症的人，应少喝牛奶或喝已抽取乳搪的牛奶。
　　
　　温馨提醒：胃病要及早治疗，及时到医院就诊，千万不要大意，以防错过治疗时机，影响您的健康。如果还有什么想要了解的或是不清楚的，可以随时的点击咨询在线专家，也可以拨打在线咨询热线：027-83990567。武汉胃肠专科医院地址：武汉市汉口解放大道270号(太平洋公交站旁)。