胃下垂的自我锻炼法

　　胃下垂发生多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素，加上体形或体质等因素，使胃呈极底低张的鱼勾状，即为胃下垂所见的无张力型胃。那么胃下垂怎么进行治疗呢？现在就让武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师详细解说相关内容。
　　
　　武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师说：治疗胃下垂的方法有多种,饮食方面要有规律,吃易消化的食物,忌食粘食、梗食。此外还可自己进行仰卧锻炼,如果能坚持,大部分会收到明显的效果,因为进行腹肌锻炼不但会增强腹肌的肌力,同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度。
　　
　　那么怎么锻炼才好呢？下面继续由武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师为大家讲解，具体内容如下。
　　
　　◆腹式呼吸练习:两手分别放在胸腹部,使腹部随呼吸上下运动,这样可以发展膈肌,每次锻炼2－3分钟。
　　
　　◆仰卧起坐练习:两手向上伸直、起坐、手触脚尖,可增强腹肌。每次练习3－5分钟。
　　
　　◆双腿向上模仿蹬自行车:可增强骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次练习3－5分钟。
　　
　　◆双腿伸直抬高45~90度:可增强髂腰肌、腹肌,每次练习3－5分钟。
　　
　　◆锻炼应由少到多,循序渐进,每日早、晚各锻炼一次,坚持半年至一年。
　　
　　以上就是武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师关于胃下垂这个疾病相关的解说，相信大家对于这个疾病或多或好地有所了解了。胃下垂不容忽视，如果长期的胃下垂会引发一些其他为不严重疾病，所以建议大家，早发现早治疗，不给胃下垂留发展的机会。