习惯性便秘是怎么缓解的？

　　　　
　　习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘。那么习惯性便秘是怎么缓解的？下面就看看武汉胃肠医院胃肠专家陈教授是怎么给大家介绍的。
　　
　　（一）勤于运动：因为运动可以通过促进肠胃蠕动来防止便秘。每天运动半小时以上对你的健康大有好处。
　　
　　（二）在形成良好的排便习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯。因此，对于有便秘问题的朋友，应该形成定期如厕的好习惯，即使你没有便意，也不妨在饭后去蹲一下厕所，每天都形成这样的习惯，久而久之，你就会发现饭后这样一蹲，就真的给自己能反射性地拉出来，从而让你慢慢地摆脱便秘的困扰了。
　　
　　（三）保持轻松的心情：一个人的心情会影响到你的正常排便习惯，如果长期受便秘的困扰，你就得好好想想，是不是自己太紧张了，过分的紧张不但帮不了你，而且还会加重你心里的负担，从而加重便秘的情况，这一点好处都没有。所以在这时，你最需要的就是放松自己的心情了。
　　
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