便秘要怎么进行调养？

　　　　
　　便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。那么患有便秘要怎么进行调养？下面就看看武汉胃肠医院胃肠专家陈教授是怎么讲解的。
　　
　　①清早喝水：早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。
　　
　　②吃苹果：苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。
　　
　　③补充膳食纤维：不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦和麦粉等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类等。
　　
　　以上是武汉胃肠医院胃肠专家陈教授对“便秘要怎么进行调养”所做出的讲解，相信大家通过专家的讲解，对于疾病也有所了解了。专家提示：一旦患上便秘要及时上医院进行治疗，否则延误了病情会导致严重的后果。