习惯性便秘如何食疗？

　　　　
　　武汉国医堂医院胃肠专家陈主任医师说：习惯性便秘指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。因此，长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。
　　
　　那么，习惯性便秘如何食疗？下面就让武汉国医堂医院胃肠专家陈主任医师给大家介绍。
　　
　　一，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　
　　二，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
　　
　　三，每晚睡前，按摩腹部，每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。
　　
　　四，饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个。
　　
　　以上就是关于习惯性便秘如何食疗的简单介绍，希望大家能从中获取一些有效的内容，武汉国医堂医院胃肠专家陈主任医师提示大家，习惯性便秘不容忽视，如果长期的习惯性便秘会引发一些其他严重疾病，所以建议大家，早发现早治疗，不给习惯性便秘留发展的机会。