便秘的常规调理方法有多少呢？

　　　　
　　武汉国医堂医院胃肠专家陈主任医师说：便秘是现代常见的疾病，尤其是在城市工作的人群中。城市工作压力大，生活节奏快，容易造成饮食不规律的情况。便秘可通过日常调理进行缓解，但如特别严重则需及时找出病因进行治疗。那么，便秘的常规调理方法有多少呢？
　　
　　《一》精神紧张、焦虑等不良情绪均可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
　　
　　《二》平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，能助肠蠕动而推动粪便，其过程有利于产生便意和排便反射。
　　
　　《三》应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　
　　武汉国医堂医院位于解放大道270号，医院交通便利，靠近轻轨1号线太平洋站，太平洋公交站天桥旁即可，多辆公交车可直达。医院为了方便全国人民的治疗咨询需用，开展了电话预约挂号就诊及远程会诊诊疗方案，你只要打我们的热线电话就可以为你提供更为便利的咨询就诊服务。