便秘是怎么预防的？

　　　　
　　便秘从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。那么便秘是怎么预防的？下面就让武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师为大家详细说明。
　　
　　★主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
　　
　　★进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　
　　★晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多次凉开水以助润肠通便。
　　
　　★每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
　　
　　以上就是关于便秘是怎么预防的简单介绍，希望大家能从中获取一些有效的内容，武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师提示大家，便秘不容忽视，如果长期的便秘会引发一些其他严重疾病，所以建议大家，早发现早治疗，不给便秘留发展的机会。