老年人便秘如何护理？

　　　　
　　老年人便秘的发生常和心理障碍、情绪、精神活动有密切关系。在有思想矛盾、精神负担、焦急状态、精神创伤、恐病心理、过度精神疲劳、紧张失眠等情况下容易发生便秘。那么老年人便秘如何护理？下面就跟随武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师地脚步一同来认识一下。
　　
　　（1）要养成定时排便习惯，以建立起良好的排便反射。
　　
　　（2）劳逸结合、动静结合。对工作、生活节奏、精神过分紧张、忧虑、失眠的老人，要鼓励病人适当参加体育锻炼或体力劳动，如散步、慢跑、勤翻身等，以增加腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，利于排便。如做腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2—3次，每次10～20回，效果显著。必要时少量服用镇静药物，以改善睡眠、松弛精神状态，有利治疗便秘。
　　
　　（3）进食高纤维素食品。要鼓励老年人多进食，或增加含纤维素高的蔬菜和水果，注意多饮水。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等纤维素含量高。
　　
　　（4）在心理上要有一个适应过程。对排便次数要采取任其自然的态度，偶然出现未按时排便也不必介意。对已有依赖服泻药习惯的老年人，应尽量减量服药，乃至最终停药。只要树立信心，积极地配合医生治疗，就一定能够治愈便秘。
　　
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