怎么预防便秘疾病呢？

　　　　
　　便秘是临床上的多发疾病，临床上常见的便秘主要就有功能性便秘、器质性便秘和习惯性便秘。便秘导致人体内的毒素和废弃物无法及时排出体外，长期沉积在人体，对人体的危害是极大的。那恶魔怎么预防便秘疾病呢？下面就让武汉胃肠专科医院胃肠专家陈教授给大家详细讲解。
　　
　　&1.保持乐观的情绪：生活中，精神紧张、焦虑等不良情绪都可能导致便秘的发生或加重便秘的病情。保持心情愉快，不要动辄生气上火，才能避免便秘的发生。
　　
　　&2.养成定时排便的习惯：要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
　　
　　&3.适当多饮水：每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
　　
　　&4.适当参加体育运动：应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　
　　&5.调整饮食：平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，能助肠蠕动而推动粪便，其过程有利于产生便意和排便反射。