哪些食物适合便秘患者食用呢？

　　　
　　武汉国医堂医院胃肠专家陈教授说：便秘是现代常见的疾病，尤其是在城市工作的人群中。城市工作压力大，生活节奏快，容易造成饮食不规律的情况。便秘可通过日常调理进行缓解，但如特别严重则需及时找出病因进行治疗。那么，哪些食物适合便秘患者食用呢？
　　
　　①柚子、葡萄柚：
　　
　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
　　
　　②苹果
　　
　　苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
　　
　　③地瓜（红薯）：
　　
　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
　　
　　④核桃
　　
　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
　　
　　⑤糙米
　　
　　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。