老年人便秘该怎么调养？　

　　　　
　　便秘是影响现代人健康的一个重要因素之一，随着现代生活节奏的加快，精神压力的增大，便秘的发病率也越来越高。那么老年人便秘该怎么调养？以下就是武汉国医堂医院胃肠专家陈主任医师的介绍，具体如下所述：
　　
　　（一）调整饮食
　　
　　老年人平时饮食要科学化，荤素搭配合理，可以多吃一些粗纤维食物促进消化。如，糙米、韭菜、菠菜和水果等刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
　　
　　（二）提高老年人的咀嚼功能
　　
　　提高老年人咀嚼功能，增加食欲，提高自身的功能运作，避免便秘疾病的发生。当老年人咀嚼功能下降，使老人要求食物精细而缺少纤维素，而这正是诱发老年人便秘的危险因素，必须设法纠正。
　　
　　（三）养成定时排便的习惯
　　
　　良好的排便习惯对于便秘患者来说也是非常重要的，老年人可以养成每天排便的好习惯，不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
　　
　　武汉国医堂医院拥有权威的诊疗专家,先进的诊疗设备,成熟完善的诊疗方法,为胃肠疾病患者开启治愈胃肠疾病的福音,治疗胃肠疾病,我们更专业,想了解更多胃肠疾病的知识或咨询医院诊疗方面的问题。请来电咨询武汉国医堂医院胃肠科医师(免费热线：４００－０２７８－４００；咨询预约QQ：130278400）。