影响便秘的不良习惯有哪些？

　　　　
　　便秘是一件令人头疼的事情，但生活中某些细节的不注意就会让我们患上便秘。其实一些原因是由于自身养成的不良习惯导致的，那么影响便秘的不良习惯有哪些？以下就是武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师全面给大分析。
　　
　　1.经常穿束腰腰带或塑身衣
　　
　　紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。
　　
　　2.平时很少喝水
　　
　　便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。
　　
　　3.总是拿着书或报纸如厕
　　
　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。