便秘患者必须遵循的好习惯有哪些？

　　在二十一世纪的今天，不仅疾病很多，而且产生的病状也很多，常容易让人们把这种疾病与其他疾病弄混淆。只有自己对多种疾病的症状都有所了解，就能更好的分辨出您的病状。便秘是生活中常见的疾病，那么便秘患者必须遵循的好习惯有哪些？下面就让武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师详细给大家讲解。
　　
　　（一）适当参加体育运动
　　
　　应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　
　　（二）保持乐观的情绪
　　
　　功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
　　
　　（三）调整饮食
　　
　　平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，能助肠蠕动而推动粪便，其过程有利于产生便意和排便反射。
　　
　　（四）多饮水
　　
　　每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
　　
　　武汉胃肠专科医院专家正以一流的技术、一流的质量、一流的管理、一流的服务，以病人为中心，不断提高医疗服务质量和技术水平，权威专家治疗肠炎，便秘，胃炎，慢性胃炎，急性胃炎，胃溃疡，肠胃炎等各种胃肠疾病。竭诚为广大患者提供优质的服务。