患有便秘日常生活中怎么保健？

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。那么患有便秘日常生活中怎么保健？现在就让跟随武汉胃肠医院胃肠专家陈教授的脚步一起来了解一下。
　　
　　一、增加流质食物的摄入每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。
　　
　　二、多吃新鲜蔬菜凡是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等.由于这类食品既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食品残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。
　　
　　三、多吃富含纤维素的食物要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面。
　　
　　四、注意含有维生素的食物胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
　　
　　五、补充必要的蛋白质充足的蛋白质能给肠道提供能量,有利于恢复肠动力,可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)。
　　
　　六、多吃水果比如猕猴桃、西瓜、香蕉、橙子、柚子、大枣、桑椹等富含膳食纤维多的水果,对便秘的效果很好。但是,并非所有水果皆利于治疗便秘,比如乌梅、山楂等水果,因有较多鞣酸,具有收敛作用,多食反而加重便秘症状。
　　
　　武汉胃肠医院肠中心胃肠科坚持“一切以病人为中心”的服务理念，以“最好的管理、最好的技术、最好的人才、最好的服务”为患者带来温馨、舒适的诊疗环境。就诊时，导医全程陪同，实行“人性化”服务方式，开设“一对一”的特色诊疗服务，绝对保护患者个人隐私权益，真正将人性化服务落到实处。