老年人便秘如何治疗？　

　　　　
　　随着社会的进步，人们饮食的多元化、复杂性的发展，美食太多太杂，对我们大家的肠胃来说就是一大考验了。那么老年人便秘如何治疗？下面就有请武汉胃肠医院胃肠专家陈主任医师详细为患者朋友讲解。
　　
　　1.躺卧法：仰卧床上，全身放松，两手叠放于肚脐，先按顺时针方向揉腹100次，再按逆时针方向揉腹100次。
　　
　　2.腹式呼吸法：此法好处在于，不分姿势、地点，行、立、坐、卧，随时可练习。主要通过腹部的一起一伏，可以达到直接按摩内脏的作用，促进胃肠的血液循环，增强胃肠的蠕动。方法：全身用力吸气，然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着用8秒钟缓缓将气吐出。吐气宜长而慢且不要中断。每日两次，每次10分钟。坚持一段时间，会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸深而平顺，食欲增强，大便通畅。
　　
　　3.体操法：体操以腹部运动为主，分以下三节，每天进行2～3次。
　　
　　4.屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复15次。
　　
　　5.举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后缓慢放下，重复15次。
　　
　　6.“蹬车”运动：仰卧位，双腿模仿蹬自行车运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒。
　　
　　7.搓脚法：以手用力搓脚掌部约10～15分钟，每天搓一只脚，第2天换另一只脚搓，对习惯性便秘有较好的防治作用。