习惯性便秘如何调理呢？

　　习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,一般多发于老年人。习惯性便秘是属于功能性的肠胃障碍,多起因於紧张,压力大,肠胃蠕动失调,或者有便意忍便,形成恶性循环,导致习惯性便秘便秘。那么习惯性便秘如何调理呢？现在就让武汉胃肠专科医院胃肠专家陈教授为大家详细讲解。
　　
　　应建立在良好的饮食习惯、不能偏食、挑食。
　　
　　养成良好的排便习惯，每日定时蹲厕所。
　　
　　多吃富含纤维素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类及杂粮。少吃过于精细的食物，如精制面粉，精制大米等。
　　
　　每天早晨起床后，空腹喝一杯凉白开水或淡盐水、蜂蜜水。适当多吃一些有润肠通便的食物如蜂蜜、香蕉等。
　　
　　不吃辣椒、浓茶、烈酒等刺激性的食物，不吃过于干硬、不好消化的食物。
　　
　　按摩腹部，促进肠功能恢复，促进肠蠕动，每天两次，方法是用手在腹部以顺时针的方向按摩腹部，每次10分钟左右。
　　
　　专家特别提醒：要有健康防治意识，患有肠病者一定要提高警惕，要注意预防肠病的发作。而一旦出现症状时，一定要及时查找原因，不要等病情严重了才想起到检查治疗。而是要做到早发现早治疗，才能确保健康。