老年人便秘自我调节

　　　　
　　便秘是现代人的一个硬伤。现代社会生存压力大，生活难以维持规律，这就导致了便秘的发病趋势不断上升。便秘的出现更是严重影响了现代人的生活质量。那么老年人便秘是如何自我调节的？下面就由武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师具体给大家进行讲解。
　　
　　一、按时进食，多素少荤：要定时定量就餐，做到“几十年如一日”。要食用全营养素膳食的基础上多吃富含维生素、无机盐和粗纤维的新鲜蔬菜、水果及海藻类食物，对通便大有益处。
　　
　　二、生活规律,胸怀开朗:要起居有常、生活有节，做到日出而作，日落而息。平日应当振作精神，稳定情绪。
　　
　　三、多饮开水,酌加滋补:平日要多喝开水,及时补充体内水分的损失,上午可喝2-3杯温开水或淡茶水,温开水放1-2匙蜂密.因为蜂密具有润肠、缓泻作用，可增加肠道蠕动，促进粪团向下推进，便可排出。
　　
　　四、定时排便，多走多动：要养成定时排便的习惯，使食糜和残渣及时通过消化道。要多走多动，以步代车，外加肠道按摩，对通便大有益处。
　　
　　武汉胃肠专科医院采用胃肠水疗“肠道透析疗法”，这种疗法专门针对这些疾病，如：便秘、腹泻、口臭、胃肠炎等疾病，同时利用DJS水疗透析治疗仪可以清除肠腔内的於毒淤积，治疗腹泻、便秘以及胃肠突等胃肠病症，还具有美容功效。经数万例患者证实，疗效确切，过程简捷，快速无痛苦。