调理习惯性便秘的方法有什么呢

　　很多人对便秘不以为意，因而导致了习惯性的便秘。那么，调理习惯性便秘的方法有什么呢？下面武汉国医堂医院治疗便秘最好的专家为大家来具体地介绍下！
　　
　　调理习惯性便秘的方法有什么呢？
　　
　　1、充足的休息时间。充分的睡眠是一切之根本，可以有效防止抑郁和便秘。
　　
　　2、调整饮食习惯。饮食建议：多吃能够促进肠蠕动的食品。多吃富含有机酸的，增加消化与通便功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
　　
　　3、提肛运动。有效的提肛运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。主要锻炼提肛肌。
　　
　　4、进行适宜的活动。进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;在室内来回走动，以不疲劳为宜，避免长时间下蹲、站立。也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
　　
　　武汉国医堂医院治疗便秘最好的专家指出，便秘的治疗需要注重方法。武汉国医堂医院采用先进的胃肠水疗“肠道透析法”治疗便秘。该疗法采用水作为介质，对肠道进行调理和冲洗，增加肠道动力，改变大便坚硬度，促使大便顺利排出，从而治疗便秘。该疗法使用至今，受到广大患者的信赖和推崇。