孕妇便秘肿么办？　

　　　　
　　便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。那么孕妇便秘肿么办？下面就由武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师给大家详细讲述一下。
　　
　　一、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
　　
　　二、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。每隔一到二个小时便起来做一下身体活动，使肠道产生刺激波，促进肠肌蠕动。
　　
　　三、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
　　
　　四、蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。另外也可以用一些润肠的食物加蜂蜜，例如加黑芝麻、香蕉、葵花籽等，两者结合，功效加倍。
　　
　　五、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，胃不好的人可喝温水。肠胃受到冷的刺激，很快就会产生便意，长期坚持会形成早晨排便的好习惯。