青少年便秘应该怎么预防？

　　　　
　　随着社会的进步，人们饮食的多元化、复杂性的发展，美食太多太杂，对我们大家的肠胃来说就是一大考验了。那么青少年便秘应该怎么预防？下面就由武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师为大家具体说明。
　　
　　1.合理饮食
　　
　　富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
　　
　　2.适当运动
　　
　　现在大部分的青少年懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。所以必须适当运动，如打球、跑步、爬山等，以不超过负荷为宜。
　　
　　3.心理健康
　　
　　青少年正处于身体发育的关键阶段，各个方面都发生了很大的变化。因此，孩子心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。
　　
　　4.排便规律
　　
　　青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。