便秘后在饮食上应该如何选择呢

　　便秘的常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。大多数人都得过便秘的，认为便秘是痛苦的。为了不让这种苦痛延续，我们就要从饮食上开始落实。便秘后在饮食上应该如何选择呢？如下具体地就由武汉最有特色的胃肠医院，武汉胃肠医院胃肠科专家为大家介绍。
　　
　　便秘后在饮食上应该如何选择呢？
　　
　　一、规律的饮食生活除了均衡摄入以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必需三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，免得制造胃肠负担、扰乱消化节奏。
　　
　　二、多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。
　　
　　三、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘病人若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。此外，也可以多吃优酪乳、优格、乳酪等发酵乳制品来补充益菌，调整胃肠机能。
　　
　　四、每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄入足够的维他命、矿物质与膳食纤维。
　　
　　五、补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议天天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好天天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝温开水），以增进便意。
　　
　　六、以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。此外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
　　
　　俗话说的好，名以食为天，所以食疗对便秘的治疗来说是健康的一种调理方式。关于上文希望大家认真的阅读，多一份了解就是多自己的健康多一份保障。武汉胃肠医院治疗便秘有良方，首家采用胃肠水疗肠道透析法，在治疗腹泻，便秘上有着显著的优势。